efekty diety

[...] przedtreningówka jak masz problemy ze zmobilizowaniem się na trening, może BCAA. Z kreatyną zaczekaj, jeszcze diety nie masz sensownej, na kretę przyjdzie czas jak zaczną się zastoje. Przy Twojej wadze jak zaczniesz jeść 3 worki ryżu, 700 g mięcha i kilka łyżek oliwy z oliwek (taki schemat, nie mówię że masz codziennie tak jeść), to będą efekty.

ale przyspieszaja budowe a ja mam wrażenie że na początku jest dobrze i organizm sie przyzwyczaja i wszystko staje w miejscu 19 tyg cyklu mix+metka a efekty marne po pewnym czasie zamiast robić progres to męcze sie na cyklu bo słabo idzie mimo diety odmawiania sobie różnych rzeczy jestem strasznie oporny na budowanie mięśni

Można powiedzieć, że efekty są, ale każdy chciałby mieć kaloryfer bez diety i zrobić raz program a6w i jest, ale to nie jest takie proste xd i jak już to zdecydowanie ABS

Może po prostu jesz za dużo. Skoro jesteś dziewczyną to podejrzewam, że bazujesz na owocach i jogurtach naturalnych. Ćwiczenia bez diety przynoszą marne efekty. Wstaw swój przykładowy jadłospis.

[...] to zwykle bywa najwięcej się go odłożyło w dolnych partiach brzucha. Po prostu troszkę się zaniedbałem :) Po dwóch tygodniach ACT i prowizorycznej diety (dopiero się przeprowadziłem i jeszcze nie uporządkowałem spraw:) zgubiłem ok 1,5-2 kg i widzę, że ciut ubyło mi z brzucha. Mam nadzieje, że przy porządnej diecie efekty będą lepiej widoczne.

[...] bo na hmb moim zdanie rowniez jest troche za wczesnie. Na kreatyne i to monohydrat zdecydowalbym sie dopiero po jakims roku treningow.Co z tego ze zrobisz na cykl jak efekty beda slabe i sie tylko rozczarujesz.. No i oczywiscie mozesz poczytac o diecie kulturystyczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase [...]

Masz gotowe plany w postach podwieszonych więc śmiało możesz wybrać coś dla siebie. Jeśli jednak nie możesz się przyłożyć do diety to nie licz na jakieś super efekty.

[...] przyswajalnosc rowna sie praktycznie zeru, a takich jest troche na naszym rodzimym rynku i nie tylko, nie osiagniesz zadnego celu, bedziesz stal w miejscu, a oczekiwane efekty nigdy nie nastapia. Byc moze osiagnie sie jakis postep, na skutek modyfikacji diety badz planu treningowego, lecz z cala pewnoscia nie bedzie to zasluga slabych [...]

Ladne frazeologizmy stosujesz:D Coz... diety moze nie uloze ale bede sie staral zdrowo i duzo jesc i bede robil to co robie. Zobaczymy jakie beda efekty. Dzieki.

Zaraz szczegolowej diety nie musisz miec, pare jaj, miecho i ryz, na noc ser i gra gitara. Zmien sposob odzywiania i zapier**aj na silke, a beda efekty. Aha, co do tematu to najwieksze szanse bedzie mial koles znajacy sztuki walki. Masz swierzy przyklad, swietnie wyrzezbiony i badz co badz 5-cio krotnie najsilniejszy czlowiek na ziemi, a pokonal [...]

dokladnie tak jak veronka mowi, glutaminka zmniejszy troche spadek miesnia i przyspieszy regeneracje. dieta to podstawa, do tego aeroby i efekty napewno bedzie widac (co do diety to mysle, ze 4g ww to moze byc dla niej za duzo, ale niech sama sprawdzi i oceni ). powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

No i ja już widzę, że split tygodniowy nie jest dla Ciebie. Czego? Efekty typowe właśnie dla osoby, która ma plan nieprawidłowy. Zaawansowany kolega pokazał Ci ćwiczenia czy też ułożył plan? Bo wstawiając nogi dzień po plecach to nie jest poziom zaawansowany. Ale mniejsza o te szczegóły. Do poprawy oczywiście cała dieta, bo z tego co napisałeś [...]

[...] problem to brzuch.wszystko reszta mi odpowiada.zaczynam ciąć jakieś 200 kcal z diety zobaczę co z tego wyjdzie.jesli chodzi o trening to trenuje od 2 tyg dopieroPocwicz 2 miesiace i wtedy można coś rozmyślać , 2 tygodnie to zbyt malo . Jak masz dobrze wylioczone zapotzrebowanie i diete to za jakis czas beda się pojawiac odpowiednie efekty

moim zdanie szybkie marsze bylyby ok na pocztek.... moj tata codziennie 60 min aero robi na rowerku, choc diety nie trzyma efekty sa widoczne

dom nigdy nie zastąpi siłowni, chyba że masz odpowiedni sprzęt. ktoś kiedyś miał dziennik z treningiem Lafaya i mówił że efekty są. jak przyłożysz się do odpowiedniej diety to będzie dobrze. pzdr

100kcal to trochę mało, jeśli chcesz widzieć efekty. -300kcal, i po tygodniu będzie 1kg mniej. Cierpliwości, waż się co tydzień, koniecznie rano, na czczo, wtedy wyniki będą miarodajne. 1,5cm więcej to pewnie przez to, że zjadłeś coś, co cię napompowało (np. fasola). Nie można oceniać efektów diety po 1 dniu jej stosowania :)

Efekty lipne zapewne dlatego że dieta i/lub trening też lipny. Teraz zrób przerwę od kreatyny tyle ile trwał cykl. Nic nie kupuj. Zrób sobie jakiś czas trening regeneracyjny. Potem zmień go na masę, zmień oczywiście ćwiczenia a te 200zł wydaj na JEDZENIE bo to ono daje ci masę a nie jakieś odżywki. Tylko tym razem przyłóż się do treningu i diety. [...]

a da wogole HMB jakies efekty?? bo z tego co czytalem na forum to mizerne.... a jakies gotowe produkty do tej diety?? no i co wiecej z cwiczen na rzezbe o samymi marszobiegami jej nie zlapie.... :(

Podczas cyklu bardziej trzymałem się diety po kreatynie efekty były ale nie aż tak znaczące. Chciał bym spróbować więc doradzcię mi co było by najbardziej odpowiednie

[...] na forum). Przy tym wzroście i wadze chcesz zrzuci brzuszek? No to na prawdę weź się za jedzenie porządnie bo musi to bardzo chudo u Ciebie wyglądać z sylwetką. Pierw masa potem rzeźba, wkońcu trzeba mieć co zrzucać. I oczywiście zapał do osiągnięcia celu. Nie możesz się poddawać, a efekty przyjdą (ale nie od razu, małymi krokami do celu)